Ramazan’da beslenme düzenimiz değişir ve uyku düzenimiz değişir. Bu dönemde spor yapmaya devam etmek isteyenlerin bazı hu...
Ramazan’da beslenme düzenimiz değişir ve uyku düzenimiz değişir.
Bu dönemde spor yapmaya devam etmek isteyenlerin bazı hususlarda dikkatli olması gerekmektedir.
Ramazan ayında vücudumuz rutin düzeninin dışına çıkmaktadır, yemek yeme ve uyuma düzeninin dışında vücutta bir çok hormonda da değişiklik olmakta, bunlara bağlı kan şekeri düşmesi de olmaktadır.
Bu dönemde vücudumuzun rutin düzenini koruyabilmek ve spor için gerekli enerjiye sahip olmak amaıyla uykusuz kalmamaya, doğru beslenmeye, iftar ve sahur arasında bol bol su tüketmeye ve ağır sporlardan kaçınmaya özen göstermemiz gerekmemektedir.
Spor olarak pilates, yoga vs gibi daha hafif egzersizleri tercih etmemiz gerekmektedir.
‘Nevin BEYDOĞAN – B-Fit Çamlık Kadınların, Spor ve Yaşam Merkezi’
