Herkes zayıf ve fit olmak...
Herkes zayıf ve fit olmak ister, fakat sıra disiplinli spor yapmaya gelince işte bu noktada birçok bahane üretmeye başlarız;
Bana gelen insanlardan her gün onlarca bahane dinleri; Çok yoğunum spor yapmaya hiç vaktim yok… İş yerinde çok yoruluyorum, bir bilseniz neler yaptığımı… Bütün gün koşuşturuyorum, benim egzersiz yapmaya ihtiyacım kalmıyor başkası olsa tığ gibi olurdu… Bu yaştan sonra spor yapsam ne olur… Spor yapmak isterim ama bütçem elvermiyor… Havalar soğuk, ısınınca başlayacağım… Hava çok sıcak soğuyunca başlarım… Belim sakat, dizlerim ağrıyor, eğilemiyorum… Ben çok sıkılırım, bana bir ay yeter… Çocuğun çok dersi var (Ne alaka mı? Herhangi bir bahane diğerleri kadar iyidir…
Bırakın bahaneleri ve kendinize hedefler belirleyin!
Sağlıklı beslenmeyi, hayatınıza egzersiz katmayı, kendinize vakit ayırmayı, sosyal ilişkilerinize zaman ayırmayı hedefleyin!
7’den 70’e hiç kimse için değişmediğine inandığım bir kural var; ‘’En güzel kişisel bakım spordur ve sağlıklı bir yaşam için spor şarttır’’
Öncelikle zihinsel olarak kendinizi bu başlangıca hazırlamalısınız. Çünkü spor konusunda elimizdeki en büyük iki kaynağımız beynimiz ve bedenimizdir! Beynimizin istediği ve bedenimiz onun komutlarına uyduğu her yerde sporlu bir yaşam sürebilirsiniz.
Harekete kolay bir başlangıç için size hayatınızın her anına katabileceğiniz birkaç ipucu vermek istiyorum. Ofiste masa başında çalışırken, bacaklarınızı masanın altında dümdüz uzatarak ön bacak kası ve arka bacak kasını çalıştırabilirsiniz, basit esnetme egzersizleri yapabilirsiniz. Bu sayede boyun ve sırt ağrıları ile karşılaşma oranınız büyük oranda azalacaktır. Kısa mesafelerde araba kullanmak yerine tempolu yürüyüş yapmayı hatta bisiklet kullanmayı tercih edebilirsiniz; bu sayede hem ulaşımınızı sağlar hem de vücudun günlük ihtiyacı olan ter atımını sağlarsınız. Kondüsyonunuzu arttırmak için de en etkili günlük egzersiziniz asansör yerine merdivenleri kullanmak olabilir… Kısacası her an her yerde küçücük değişikliklerle hayatınıza hareket katmanız mümkün…
‘Nevin BEYDOĞAN – B-Fit Çamlık Kadınların, Spor ve Yaşam Merkezi’
