Özellikle 30 yaşının üzerine çıkınca daha çok odaklandı...
Özellikle 30 yaşının üzerine çıkınca daha çok odaklandığımız bir durum vardır bedensel ve ruhsal olarak genç kalabilmek…
Yaşlanmayı yavaşlatacak en güçlü araçlardan birinin hareket etmek olduğunu biliyor muydunuz?
Egzersiz sadece vücudu genç tutmakla kalmaz, zihni de canlı tutarak duygusal iyi olma halini sağlar.
Sadece 20 -30 dakikalık hareket, sonraki 12 saat aralığında tüm duygu durumunuzun yüksek kalmasını ve psikolojimizin dengede durmasını sağlar.
Herhangi bir fiziksel aktiviteyi yorgunluğumuz bahanesiyle ertelemek kesinlikle çok yanlış bir karardır.
Tam aksine asıl yorgunken, enerjimizi yükseltmek için hareket etmemiz gerekmektedir.
Fiziksel bedeni ideal olarak çalıştırma programı genelde üç aşamalı olarak yürütülmektedir;
1 – Esneme hareketleri
2- Kardiyovasküler kondüsyon
3- Kas gücünü artırmaya yönelik çalışmalar…
Haftada 3-4 gün, 30 dakikamızı ayırarak egzersiz çalışmalarını yaşamımıza entegre edersek, hem sağlıklı ve mutlu yaş alma sürecini başlatmış olur, hem de zihinsel olarak daha huzurlu ve mutlu hissederiz.
Enerji düşüklüğü çoğunlukla yaş kaynaklı değildir, hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklıdır ve yorgunlukla mücadele etmenin en iyi yolu hareket etmek, yani egzersiz yapmaktır.
B-Fit Spor Salonu İşletmeci ve Bütünsel Sağlık Koçu / Nevin BEYDOĞAN
