Egzersiz yapmak istiyorsun...
Egzersiz yapmak istiyorsunuz ancak egzersiz yapmayı bir türlü alışkanlık haline getiremiyor musunuz?
Diyete başlayıp yarıda mı bırakıyorsunuz?
Sabah erken uyanacağım deyip arka arkaya alarmı mı erteliyorsunuz?
Bir daha bu kadar yemeyeceğim diyip çok acıktığınız an gözünüz kararıyor ve pişman olacak derecede mi yiyorsunuz?
Aslında ihtiyacınız olan sadece 21 gün. Bir şeyi alışkanlık haline getirmek için sadece 21 gün yetiyormuş.
Bir davranışın alışkanlık haline gelmesi için beyinin ihtiyacı olan süre sadece 21 günmüş. Bu süre zarfında o hareket ile ilgili nöronlar oluşurmuş ve o hareketi rutinde yaptığımız bir iş gibi hissetmeye başlarmışız.
Bir davranışı 21 gün tekrarlamaya çalışırsak o davranış alışkanlık haline dönüşürmüş örneğin şekersiz çay içmeye de yemekleri tuzsuz yemeye de alışabilirmişiz.
Tabiki başlarda çok kolay olmayabilir, ancak bu zorluğu bir alışkanlığı oturtma süreci olarak düşünüp ve kendimiz için güzel bir şey yaptığımızı düşünürsek sanırım severek yapmaya başlayabiliriz
Spor alışkanlığı ve egzersize devam etmek konusunda da bu geçerli. ilk başlarken tabiki spor salonuna gitmek yerine eve gidip ayaklarını uzatmak veya arkadaşlarınla buluşup çay partisi yapmak daha cazip gelecektir ancak 21 gün davranışı tekrarlayıp vazgeçmediğimizde vücudumuz bizden artık bunu egzersiz yapmayı isteyecektir.
21 gün çok kolay geçmeyebilir ancak biz kararlı olduktan sonra hiçbirşey bize engel olmayacaktır.
‘Nevin BEYDOĞAN – B-Fit Çamlık Kadınların, Spor ve Yaşam Merkezi’
