Yazılarımda egzersizin sür...
Yazılarımda egzersizin sürekli bedensel sağlığımıza faydalarını anlatmaya çalışıyorum.
Egzersizin ve sporun bedende olduğu kadar ruhumuzda da mucizevi etkileri olduğunu biliyor musunuz?
Spora devam eden insanlardan hep şunu duyarız ‘’evet başladım ve çok iyi geldi’’
Nasıl diye sorduğumuzda ‘’Bilmem kendimi çok iyi hissetmeye başladım’’ cevabı alırız.
Egzersiz yapmak başta, kişilerde öz saygıyı yükseltir, anksiyete bozukluklarına ve depresyonda da muhteşem iyi gelir.
Egzersizin ruh halini iyileştirmesi, ruhsal durumla doğrudan alakalı olan endorfin düzeyini arttırmasıyla bağdaştırılmaktadır.
Düzenli olarak egzersiz yapanlar, daha çok endorfin salgıladıkları için, yaşamdaki küçük şeylerden daha fazla keyif alırlar. Arkadaşlıklardan, kedilerinden, gülümsemekten, hobilerinden keyif alırlar yani depresyonun tam tersi olan hazzı yaşarlar.
Yapılan tüm çalışmalarda, egzersizin ilaçlar, psikoterapi ya da antidepresanlar kadar etkili olabileceği sonucuna varılmış.
Özellikle grup halinde yapılan egzersizler, kendini toplumdan izole eden insanların sosyalleşmesini sağlar.
Günde 30 dakika interval çalışma, tempolu yürüyüş, koşu, bisiklete binmek, yüzme, aerobik gibi aktiviteler en iyi egzersizlerdir. Siz de hayatınızı daha aktif bir hale getirerek hem bedensel hem ruhsal sağlığınız için iyi bir şeyler yapın. Egzersiz yapın.
‘Antrenör Nevin Beydoğan – B-Fit Çamlık Kadınların, Spor ve Yaşam Merkezi’
