Egzersizde Ne Kadar Yorulursanız O Kadar Faydalı: Yanlış
Egzersiz yaparken çok yorulmamak gerektiğinin altını çizen Beydoğan: ‘’Egzersiz sonrası soluk soluğa kalmadıysak yorgunluk hissedilmiyorsa egzersizin şiddetinin artırılması gerektiği düşüncesi doğru değildir’’ dedi.
‘’Ağrı hissettiğimiz halde vücuda aşırı yüklenmek kas iskelet sistemi ve kardiak sorunlara neden olabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar, ağrıyı göz önüne almadan ciddi yüklenmelerin aşırı kullanım yaralanmalarına zemin hazırladığını ve birçok sağlık sorununu artırabildiğini ortaya koyuyor. İfadelerini kullandı.
Mekik Karın Yağlarını Eritiyor: Yanlış
Mekik çekmenin karın yağlarını kesinlikle eriteceği düşüncesine yanlış diyen Beydoğan: ‘’Karın yağlarını eritmek için özel karın egzersizleri yapmak, örneğin mekik çekmek, sanılanın aksine çok etkili olmuyor. Doğrusu hiçbir egzersiz lokalize yağları eritmek için özel etkiye sahip değil. Ancak vücudumuzda genel yağımızın azalması istenen bölgedeki yağları azaltabilir. Buna karşın karın bölgesine yapılacak mekik gibi egzersizler, karın kaslarımızın belirgin görünür hale gelmesini sağlayabiliyor’’ dedi.
Egzersiz Ne Kadar Uzun Yapılırsa O Kadar Faydalıdır: Yanlış
Çok egzersiz yerine düzenli egzersiz yapılması gerektiğini savunan Beydoğan: ‘’Genel olarak egzersizin ne kadar çok yapılırsa, o kadar iyi olduğu fikri hâkimdir. Oysaki Egzersizin çok yapılması uzun saatler yapılması değil belirli periyotlar da devamlılığının sağlanması önemlidir. Yani bir gün 2 saat çalışıp 2 gün hiç egzersiz yapmamaktansa her gün belli miktarlarda yapılan egzersizlerin daha fazla faydası vardır, temposu veya şiddeti ve egzersiz seanslarının hangi sıklıkta yapıldığı çok daha önemlidir’’ açıklamaların da bulundu.
Egzersiz yaparken çok yorulmamak gerektiğinin altını çizen Beydoğan: ‘’Egzersiz sonrası soluk soluğa kalmadıysak yorgunluk hissedilmiyorsa egzersizin şiddetinin artırılması gerektiği düşüncesi doğru değildir’’ dedi.
‘’Ağrı hissettiğimiz halde vücuda aşırı yüklenmek kas iskelet sistemi ve kardiak sorunlara neden olabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar, ağrıyı göz önüne almadan ciddi yüklenmelerin aşırı kullanım yaralanmalarına zemin hazırladığını ve birçok sağlık sorununu artırabildiğini ortaya koyuyor. İfadelerini kullandı.
Mekik Karın Yağlarını Eritiyor: Yanlış
Mekik çekmenin karın yağlarını kesinlikle eriteceği düşüncesine yanlış diyen Beydoğan: ‘’Karın yağlarını eritmek için özel karın egzersizleri yapmak, örneğin mekik çekmek, sanılanın aksine çok etkili olmuyor. Doğrusu hiçbir egzersiz lokalize yağları eritmek için özel etkiye sahip değil. Ancak vücudumuzda genel yağımızın azalması istenen bölgedeki yağları azaltabilir. Buna karşın karın bölgesine yapılacak mekik gibi egzersizler, karın kaslarımızın belirgin görünür hale gelmesini sağlayabiliyor’’ dedi.
Egzersiz Ne Kadar Uzun Yapılırsa O Kadar Faydalıdır: Yanlış
Çok egzersiz yerine düzenli egzersiz yapılması gerektiğini savunan Beydoğan: ‘’Genel olarak egzersizin ne kadar çok yapılırsa, o kadar iyi olduğu fikri hâkimdir. Oysaki Egzersizin çok yapılması uzun saatler yapılması değil belirli periyotlar da devamlılığının sağlanması önemlidir. Yani bir gün 2 saat çalışıp 2 gün hiç egzersiz yapmamaktansa her gün belli miktarlarda yapılan egzersizlerin daha fazla faydası vardır, temposu veya şiddeti ve egzersiz seanslarının hangi sıklıkta yapıldığı çok daha önemlidir’’ açıklamaların da bulundu.
Editör: TE Bilisim
