Kliniğimizde en sık karşılaştığımız problemlerden birisi olan kulunç ağrıları kişilerin omzunu hareket ettirdiğinde katur kutur seslerin çıktığı yanıcı , batıcı ve lokalize tarzda ağrılardır.
Kulunç bize nasıl belirti verir ?
· Kulunç bölgesinde olan kasların aşırı sert ve gergin olması,
· Etkilenen kasların uyuşma ve karıncalanma hissi ,
· Çoğu zaman kişilerin sabah sırt ağrısı ile uyanmaları,
· Uzun süre sabit pozisyonda kalınca o bölgede ağrı oluşması,
· Boyun ve sırtta hissedilen yaygın bölgesel bir ağrı,
· Sırtta belli noktalara basınca ağrının şiddetlenmesi,
· Sıcak, masaj gibi lokal uygulamalarla rahatlama ,
Belirtileri temel kulunç ağrısı olarak adlandırılan ağrının belirtileridir.
Peki kulunç ağrılarının nedenleri nelerdir ?
· C vitamini, D vitamini ve B12 vitamini eksikliği,
· Dolaşım sisteminde meydana gelen bozukluklar,
· Ağır sporlar yapmak ve kasları fazla zorlamak kulunç yada tamamen hareketsiz yaşam,
· Stres ve bazı psikolojik rahatsızlıklar,
· Fazla kilo ve obezite gibi sorunlar kulunç nedenleri arasında gösterilebilir.
Evde yapabileceğimiz uygulamalar ile bu ağrılarınızı anlık hafifletebilirsiniz bunlar;
· Ağrıyan bölgeye sıcak su torbası tutarak biraz bekleyin. Sıcak su kasları ve eklemleri rahatlatarak ağrının hafiflemesini sağlar.
· Tıpkı sıcak gibi soğuk da kas, eklem ve kulunç ağrılarında etkilidir. Ağrıyan bölgeye buz kompres uygulayarak acının hafiflemesini sağlayabilirsiniz.
· Ağrıyan bölgenin hareket etmesini sağlayın. Eklemlerinizi ve kaslarınızı hareket ettirerek ağrının hafiflemesini sağlayabilirsiniz.
· Ağrıyan bölgeye fazla baskı uygulamadan masaj yapabilirsiniz. Dairesel hareketlerle yapılan masajlar kısa süreli bir rahatlama sağlayabilir.
Unutmayın ki evde yapacağınız bu tedaviler sizi anlık olarak rahatlatıp sonrasında tekrardan ağrılarınız gün yüzüne çıkacaktır.
Bu yüzden kesin ve kalıcı çözüm için muhakkak fizik tedavi ve düzenli egzersiz yapmalısınız .
