Başımızda bir virüs, sakin kalıp kendimizi korumaya çalışıyoruz. Zorunlu olmadıkça evden çıkmıyoruz. Tabi bu dönemde hem bedensel hem de psikolojik olarak olumsuz etki...
Başımızda bir virüs, sakin kalıp kendimizi korumaya çalışıyoruz. Zorunlu olmadıkça evden çıkmıyoruz. Tabi bu dönemde hem bedensel hem de psikolojik olarak olumsuz etkileniyoruz. Fakat bedeninizi ve ruhunuzu sağlıklı tutmanız çok önemli. Korku ve panik yerini bilinçli bir şekilde kendimizi sağlıklı tutmaya bırakmalı.
Sizin için hazırladığım beslenme önerimi sunmadan önce koronavirüse özel bir beslenme şekli olmadığını ancak tüm virüslere karsı bağısıklık sisteminin güçlü oması gerektiğini hatırlatmak isterim.
Mesleki uzmanlığım doğrultusunda aşağıdaki önerilerimi dikkate almanızı öneririm:
Evde bağışıklık sisteminizi güçlü tutacak besinler ağırlıklı tüketin. Maydonoz,kuşburnu,greyfurt,portakal gibi besinlerden C vitamini Kuruyemişlerden E vitamini Havuç, ıspanak, brokoli, pırasa gibi sebzelerden A vitamini Yoğurt, Kefir Zencefil Balık gibi besinlere ağırlık verin. Hamur işi ve şeker tüketiminizi sınırlandırmaya çalışın. Bol su tüketin. Bilimsel olarak virüslerden korunmanın temelinde bağışıklık sisteminin güçlü olması çok önemli bir yer tuttuğu bilinmekte fakat bununla birlikte kişisel hijyen oldukça önem arz etmekte. Ve kendinizi dolaylı yoldan da çevrenizi koruyun.
Sağlıklı Kalın!
'Diyetisyen Elif TOPUZ'
