Yaşlı vatandaşlarımızın birçoğu bir takım hastalıklardan şikayetçi. Kilo alımı, dizlerde ağrı gibi vücudunda birçok sorunu olan yaşlılar için fiziksel aktivite büyük önem taşıyor.
Özellikle düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler yaşlıların birçok sorununa şifa oluyor. Günlük yarım saat ila bir saat arasında yürüyüş ve sağlıklı beslenmek yaşlılar için olmazsa olmazlardan. Bunların haricinde düzenli uyku, kitap okumak, günlük olarak doktor önerisiyle bazı açma ve germe hareketlerini yapmak, yaşlıların hem beden hem ruh sağlığı açısından çok önemli bir yere sahip.
Daha sağlıklı bir yaşlılık için, yapılması gereken fiziksel aktivitelerin yararları nelerdir?
Kas kuvvetini ve esnekliğini artırır.
Kalp ve akciğer fonksiyonlarını geliştirir.
Kolesterol ve kan basıncını düşürür.
Kemik kütlesinin korunmasını ve gelişmesini sağlar.
Kilo alımını önler.
Bilişsel fonksiyonları düzenler.
Depresyonu azaltır.
Uyku kalitesini artırır.
Özellikle düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler yaşlıların birçok sorununa şifa oluyor. Günlük yarım saat ila bir saat arasında yürüyüş ve sağlıklı beslenmek yaşlılar için olmazsa olmazlardan. Bunların haricinde düzenli uyku, kitap okumak, günlük olarak doktor önerisiyle bazı açma ve germe hareketlerini yapmak, yaşlıların hem beden hem ruh sağlığı açısından çok önemli bir yere sahip.
Daha sağlıklı bir yaşlılık için, yapılması gereken fiziksel aktivitelerin yararları nelerdir?
Kas kuvvetini ve esnekliğini artırır.
Kalp ve akciğer fonksiyonlarını geliştirir.
Kolesterol ve kan basıncını düşürür.
Kemik kütlesinin korunmasını ve gelişmesini sağlar.
Kilo alımını önler.
Bilişsel fonksiyonları düzenler.
Depresyonu azaltır.
Uyku kalitesini artırır.
