D vitamini eksikliği kalp-damar, kanser, hipertansiyon ve bunama gibi hastalıklara yol açabilir. Bu tip hastalıkların önüne geçmek için D Vitamininin hangi besinlerde olduğunu sizler için derledik.
D Vitamini Eksiklik Belirtileri
Kas ve kemik zayıflığı
Üzgün hissetmek
Ağrı hassasiyetinde artma
Kronik diş eti rahatsızlığı
Yüksek tansiyon
Yorgunluk ve uyku hali
Ruh durumunda dalgalanmalar
Dayanıklılıkta azalma
Fazla kilo alımı
Bağırsak ve sindirim sistemi sorunları
Baş terlemesi
Alerjiler
D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Öncelikle vücudun D vitamini ihtiyacını karşılayan en önemli kaynak güneştir. Cildimiz güneş ışınlarını sentezleyerek D vitaminine dönüştürür. Uzmanlar, bahar ve yaz aylarında bacaklar, yüz ve kolları güneş görecek biçimde günde 20 dakika güneşlenmeyi öneriyor.
ayrıca süt ürünleri, ton balığı, karaciğer tüketimi, yumurta sarısı, somon balığı ve yulafta da vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar D vitamini bulunur.
D Vitamini Eksiklik Belirtileri
Kas ve kemik zayıflığı
Üzgün hissetmek
Ağrı hassasiyetinde artma
Kronik diş eti rahatsızlığı
Yüksek tansiyon
Yorgunluk ve uyku hali
Ruh durumunda dalgalanmalar
Dayanıklılıkta azalma
Fazla kilo alımı
Bağırsak ve sindirim sistemi sorunları
Baş terlemesi
Alerjiler
D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Öncelikle vücudun D vitamini ihtiyacını karşılayan en önemli kaynak güneştir. Cildimiz güneş ışınlarını sentezleyerek D vitaminine dönüştürür. Uzmanlar, bahar ve yaz aylarında bacaklar, yüz ve kolları güneş görecek biçimde günde 20 dakika güneşlenmeyi öneriyor.
ayrıca süt ürünleri, ton balığı, karaciğer tüketimi, yumurta sarısı, somon balığı ve yulafta da vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar D vitamini bulunur.
